http://www.zuga.cl/9-consejos-para-disminuir-las-nauseas-y-vomitos-del-embarazo/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=9-consejos-para-disminuir-las-nauseas-y-vomitos-del-embarazo Pañales! Fri, 26 Feb 2016 16:36:17 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.40 http://www.zuga.cl/9-consejos-para-disminuir-las-nauseas-y-vomitos-del-embarazo/#comment-962 Fri, 25 Oct 2013 14:47:47 +0000 http://www.zuga.cl/?p=6862#comment-962 No te desesperes, con pequeños engaños puedes procurar una disminución de las náuseas. Comienza el día con un desayuno rico en hidratos de carbono complejos, para ayudar a recuperar el largo ayuno de la noche, y no dudes en mimarte, acuéstate si sientes mareos. Distribuye tu alimentación en varias comidas durante el día: desayuno, almuerzo,comida y cena, además de una colación a media mañana (aunque en algunos países se acostumbra tener desayuno, colación, comida, colación y cena). Prefiere fraccionar las comidas, es decir, apúntate por las comidas más frecuentes, pero de menor volúmen. Evita los alimentos grasos, que son más difíciles de digerir, ya sea en casa o afuera. Come en un ambiente tranquilo y reposa por un cuarto de hora después de comer, dentro de lo posible. Identifica los alimentos que te provocan náuseas y evítalos durante el embarazo. Serán mayormente alimentos ácidos, algunas especias o condimentos. Mientras esperas que las náuseas tiendan a disminuir, reemplaza los alimentos que no soportas por otros que tengan el mismo valor nutricional (una taza de leche puede ser reemplazada por un yoghurt). Si ya no soportas el olor de la leche caliente, trata de beberla fría, con algún saborizante, de este modo tal vez te resulte distinto. Finalmente, piensa en beber suficiente agua, 1,5 hasta 2 litros de agua, en especial si vomitas mucho, para evitar una deshidratación. Pero si a pesar de estos pequeños cambios las náuseas no disminuyen, menciónaselas a tu médico tempranamente. Procura relajarte y no poner demasiada atención en estas horribles náuseas, descansa cuanto más puedas y manten distancia frente a las fuentes de estrés. No es fácil entrar de un día para otro en el cuerpo de una mujer embarazada y si tal vez tienes tendencia a actuar como “la mujer maravilla”, recuerda que lo que estás haciendo -dar la vida a un bebé- sobrepasa con mucho cualquier logro espectacular.

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