Así cómo existe una lista alimentos que son recomendados y favorecen la producción de leche, existen otros que no son buenos ni para tí ni para tu hijo. Aquí algunos de los que deberías sacar de la lista del supermercado mientras estes amamantando.
1.Café
Cuando tomas café (o bebidas o té) parte de la cafeína termina en tu leche. Cómo los bebés no son capaces de excretarla en forma tan eficiente ni rápida como los adultos, la existencia de caféina en sus organismos hace que estén irritables y molestos, molestos e insomnes. Elimina el café de tu dieta para evitar que esto ocurra. Por más cansada que estés, un niño irritado te va a dejar el doble de agotada.
2.Chocolate
Intenta mantenerlo en dosis mínimas. Al igual que el café, contiene cafeína y puede ser la razón de que tu hijo esté tan inquieto. Eliminalo de tu dieta y observa si existe algún cambio en su comportamiento.
3.Frutas cítricas
Algunos compuestos que se encuentran en las frutas cítricas y jugos pueden irritar su aún inmaduro sistema digestivo haciendo que tu guagua tenga dolor de guata, vómitos o irritación en la zona perineal. Esto se mejorará al dejar estas frutas ácidas o simplemente cambiarlas por otras menos ácidas como el mango y la papaya que también son ricas en Vitamina C.
4.Brocoli
Seguro los doctores te dirán que son historias de vieja, que no pasa nada. Pero pregúntale a cualquier mamá cómo pasó la noche ese día que comió brocoli y cómo fue cuándo no lo hizo y sabrás la diferencia.
5.Alcohol
No es que de la copa ocasional de vino de la que debes preocuparte, sino de que el consumo se vuelva habitual. El consumo de alcohol puede disminuir tu producción de peso por lo tanto afectar el crecimiento de tu hijo. También se asocia a debilidad, somnolencia y sueño en extremo profundo. para relajarte prefiere té de manzanilla y masajes.
6.Comidas picantes
El ají y los aliños pueden volver muy irritable a tu hijo e inquieto por horas. Si necesitas usar una especie prefiere el gengibre que calmará la guata de tu pequeño.
7.Ajo
Tu leche puede adquirir un suave sabor a ajo que puede no agradarle a tu guagua incluso hasta dos horas depués de haberlo comido. Puede que tu hijo no quiera aceptar tu leche por esta causa.
8.Menta
Algunos componentes de esta hierba pueden disminuir tu producción de leche, así que si estás buscando una infusión para después de almuerzo, elige una que no sea menta.
9.Perejil
Esta hierba es de la misma familia que la menta y sus efectos son los mismos. Para asegurarte de tener una excelente producción de leche mejor mantenlas lejos de tu dieta.
10. Alimentos que puedan causar alergias alimentarias
Si existen en tu familia antecedentes de alergias alimentarias es mejor que evites alimentos como el maní, nueces, almendras, trigo, huevos, leche, maíz, pescados y mariscos durante el período de lactancia. Si es tu primer hijo y es la primera vez que comes alimentos de este tipo preocupate de estar atenta a cualquier signo de alergia como rush cutáneos, eczemas o picazón cuando los comas y lo amamantes.
Este artículo debe ser considerado solo como una sugerencia, no reemplaza la consulta médica. Ante cuaqluier duda siempre debes consultar a tu médico tratante ya sea inmunólogo, gastroenterólogo, especialista en obstetricia o nutrición.
Referencia:
http://www.llli.org/ba/nov98.html
http://viewer.zmags.com/publication/5c632362#/5c632362/22
http://www.earthmamaangelbaby.com/mama-resources/reading-room/herbs-to-avoid-during-breastfeeding
