1.Café

Cuando tomas café (o bebidas o té) parte de la cafeína termina en tu leche. Cómo los bebés no son capaces de excretarla en forma tan eficiente ni rápida como los adultos, la existencia de caféina en sus organismos hace que estén irritables y molestos, molestos e insomnes. Elimina el café de tu dieta para evitar que esto ocurra. Por más cansada que estés, un niño irritado te va a dejar el doble de agotada.

2.Chocolate

Intenta mantenerlo en dosis mínimas. Al igual que el café, contiene cafeína y puede ser la razón de que tu hijo esté tan inquieto. Eliminalo de tu dieta y observa si existe algún cambio en su comportamiento.

3.Frutas cítricas

Algunos compuestos que se encuentran en las frutas cítricas y jugos pueden irritar su aún inmaduro sistema digestivo haciendo que tu guagua tenga dolor de guata, vómitos o irritación en la zona perineal. Esto se mejorará al dejar estas frutas ácidas o simplemente cambiarlas por otras menos ácidas como el mango y la papaya que también son ricas en Vitamina C.

4.Brocoli

Seguro los doctores te dirán que son historias de vieja, que no pasa nada. Pero pregúntale a cualquier mamá cómo pasó la noche ese día que comió brocoli y cómo fue cuándo no lo hizo y sabrás la diferencia.

5.Alcohol

No es que de la copa ocasional de vino de la que debes preocuparte, sino de que el consumo se vuelva habitual. El consumo de alcohol puede disminuir tu producción de peso por lo tanto afectar el crecimiento de tu hijo. También se asocia a debilidad, somnolencia y sueño en extremo profundo. para relajarte prefiere té de manzanilla y masajes.

6.Comidas picantes

El ají y los aliños pueden volver muy irritable a tu hijo e inquieto por horas. Si necesitas usar una especie prefiere el gengibre que calmará la guata de tu pequeño.

7.Ajo

Tu leche puede adquirir un suave sabor a ajo que puede no agradarle a tu guagua incluso hasta dos horas depués de haberlo comido. Puede que tu hijo no quiera aceptar tu leche por esta causa.

8.Menta

Algunos componentes de esta hierba pueden disminuir tu producción de leche, así que si estás buscando una infusión para después de almuerzo, elige una que no sea menta.

9.Perejil

Esta hierba es de la misma familia que la menta y sus efectos son los mismos. Para asegurarte de tener una excelente producción de leche mejor mantenlas lejos de tu dieta.

10. Alimentos que puedan causar alergias alimentarias

Si existen en tu familia antecedentes de alergias alimentarias es mejor que evites alimentos como el maní, nueces, almendras, trigo, huevos, leche, maíz, pescados y mariscos durante el período de lactancia. Si es tu primer hijo y es la primera vez que comes alimentos de este tipo preocupate de estar atenta a cualquier signo de alergia como rush cutáneos, eczemas o picazón cuando los comas y lo amamantes.

Este artículo debe ser considerado solo como una sugerencia, no reemplaza la consulta médica. Ante cuaqluier duda siempre debes consultar a tu médico tratante ya sea inmunólogo, gastroenterólogo, especialista en obstetricia o nutrición.

Referencia:

http://www.llli.org/ba/nov98.html

http://viewer.zmags.com/publication/5c632362#/5c632362/22

http://www.earthmamaangelbaby.com/mama-resources/reading-room/herbs-to-avoid-during-breastfeeding

The post Alimentos poco recomendables para la lactancia materna appeared first on ZUGA.

Lo que sí es muy importante es que aprendas a cuidar tus pezones desde el comienzo, porque la lactancia puede ser dolorosa, sobre todo los primeros días.

Es normal que los pezones se vuelvan sensibles y que estén un poco adoloridos, NO es normal, que duela demasiado, que sangren y se agrieten, en este caso debes avisarle a la enfermera, o a tu doctor o matrona. La sangre puede ser muy irritante para el sistema digestivo de tu hijo. Probablemente no va a querer ser amamantado, si traga sangre puede tener un intenso dolor y vómitos. Existen opciones para proteger tu pezón mientras se recupera cómo los protectores de silicona, con ellos podrás seguir alimentándolo sin problemas.

Empezar la lactancia puede ser difícil, pide ayuda si te ocurre, a veces un pequeño cambio de posición puede disminuir el dolor que sientes y evitar heridas. Estas en general se producen porque al principio no sabrás que tanto de tu aréola cabe en la boca de tu bebé, no te asustes, deja que se acomode la mayor parte de ella dentro de su boca. Si toma solo el pezón seguro te lo romperá. La segunda causa es la gran presión negativa que hacen los bebés al succionar, para separarlo de tu pecho puedes poner uno de tus dedos por la comisura de su boca y separarlo suavemente, esto romperá el vacío y no tironearás tu piel.

Recuerda que tus pezones necesitan ALAS, siempre he encontrado la nemotecnia útil y espero les ayude.

A gua: La higiene de tus pechos es muy importante, pero debes evitar jabones y alcohol, y todo lo que  pueda quitarle su grasa natural, esto ayudará a que no se agrieten.

L ubricación: Es muy importante para evitar que se agrieten, puedes aplicar un poco de tu misma leche o calostro cuando termines de amamantar y dejar que se seque bien, o usar una crema de lanolina.

A ire: Mantén tus pezones lo más secos posibles, deja que se sequen bien después de amamantar. Evita los sotenes de materiales sintéticos, cambia tus absorbentes en forma frecuente, si usas amapolas prefiere las que tengan ventilación. Esto evitará que proliferen hongos como las cándidas en esa zona.

S ol:  Así es, tomar sol directamente en los pezones 10 minutos por la mañana y 10 minutos por la tarde ayuda a mantenerlos sanos. Hazlo solo en los horarios de exposición recomendados de 9 a 10 y de 17 a 18 horas, la piel de tus pechos es delgada y muy delicada.

La lactancia materna debiera ser un momento de tranquilidad y comunión, espero que estos consejos les sirvan para que disfruten por largos meses ese hermoso momento.

The post Cuidados del pezón durante la lactancia appeared first on ZUGA.