Ya en el segundo semestre ya se nos empieza a acabar la imaginación y empezamos a repetir los almuerzos escolares. Nos empezamos a complicar con las recetas para que la lonchera no llegue con la mitad del almuerzo de vuelta.
Si estás buscando cómo organizarte en forma creativa y saludable llegaste al lugar correcto!
Tip #1 Pica una vez a la semana
Los Domingos en la noche, cuando ya hayas acostado a tus hijos, toma un par de zanahorias, un pepino, y una manzana. Córtalas en pedacitos tamaño snack y ponlas en bolsas ziploc para que cualquiera pueda tomar una colación saludable durante la semana. Te llevará de 5 -7 minutos máximo.
Tip #2 Invierte en pequeños contenedores de salsa
Será mucho más divertido y mucho más rico si los vegetales y frutas se pueden untar en alguna salsa, y mejor si ellos la han mezclado.
Tip #3 Ten un Menu
Ten un menu estandar de Lunes a Viernes. Si a tu familia le gusta comer más variado que eso puedes hacer un menu bi semanal, mensual o bi mensual. Personalmente creo que semanal está bien. A los niños les gusta la rutina. Pon el menú en la cocina en un lugar donde todos puedan verlo.
El nuestro es:
Lunes mexicanos: Quesadillas de queso
Martes de pavo: Sandwich de pavo
Miércoles de locos: Pizza en pan pita
Jueves sorpresa: Generalmente tutos de pollo que hayan quedado
Viernes divertidos: Sandwich con formas (camiones, autos con moldes de galletas)
Tip #4 Formas = diversión
Ponle diversión a la comida para niños dándoles forma por ejemplo el pan de molde puede ser cortado con moldes los mismo que usas para cortar las galletas.
Tip #5 Envía un beso
Mete una notita cariñosa en la lonchera de tus hijos. Una carita o un sticker
pueden hacer la diferencia.
Tip #6 Deja las loncheras hechas en la noche
Deja armadas las colaciones y almuerzos la noche anterior. No hay razón para que tus mañanas sean más difíciles de lo que son. Después de la cena es el momento ideal. Puedes dejarlas armadas dentro del refrigerador.
Tip #7 Haz todo lo que puedas
Si tienes tiempo de vez en cuando haz tu las galletas. Tu propia receta siempre será más saludable que las que compras en el mercado.
Para los más pequeños puedes incluir unas ricas galletitas de manzana gengibre de Ella´s kitchen o unos sanos colados de frutas Gerber Organics o cualquiera de los deliciosos snacks que encontrarás en el sitio de Zuga.
Tip #8 No te estreses
Podrías hacer todo perfecto, hornear tus panes de trigo integral, exprimir o prepara jugo natural todos los días y cultivar tus propias verduras orgánicas par tu hijo, pero él de todas formas se las ingeniará para comer alguna basurita por ahí. Recuerdo que muchas veces la fruta que me enviaban terminó en la basura o que cambié el pan integral de mis colaciones por unas Oreo.
¿Cuál es tu forma favorita de agregar un poco de amor en las loncheras de tus hijos?
