Cada bebé es único y el patrón de sueño de todos ellos varía enormemente por innumerables motivos, y no siempre consigues controlarlos todos al mismo tiempo. Claro que existe una tabla ideal de cuántas horas deben dormir los bebés, la presentamos más abajo. Pero debes saber que en la práctica las cosas no son tan simples.
Esto fue un asunto particularmente perturbador para mi, porque Victoria tuvo todos los problemas para dormir que existen de la A a la Z. Cuando ella tenía 18 meses, veía esas familias perfectas compuestas de hijos que dormían tranquilos en sus cuartos todas las noches. A diferencia de eso, mi peque se dormía a las 2 de la mañana, en mi cama, se despertaba 600 veces en la madrugada y tomaba casi un litro de leche por noche (porque ella se quería dormir con la mamadera). Ahora ya tiene 2 años y 11 meses y me puedo considerar curada de ese cuadro desesperante. Pero exigió todo de mí, naturalmente, todavía tenemos algunas recaídas y un pequeño camino por recorrer.
¿Que hice?
Nada, nada de nanai mi guagua, nada de encantadora, nada de fórmulas rápidas. Fue un paso a paso personal e intuitivo, después de leer mil historias, mil opiniones.
1. Acordamos que con lluvia o con sol Victoria es arrancada de la cama a las 8:30 de la mañana. Los días de semana me levanto más temprano, hago mis cosas y luego la cambio y comenzamos el día.
2. Siesta por la tarde – ella duerme en la guardería por las tardes, y también los fines de semana. Lo mismo cuando no quiere dormir, obligarla a descansar, en la cama o en el sofá viendo TV o leyendo un libro. Sin dormir no tiene actividades ni paseo al final del día. Atención: esa siesta no puede ser a las 18hrs, lo ideal es que sea entre las 13-14 hrs y se despierte a las 16 hrs. Si ella no despierta sola, la despertamos.
3. Dormir a la misma hora – los días de semana no hay fiesta. Ella se duerme entre las 20:30 y 21:30 hrs De vez en cuando se duerme más temprano. Los fines de semana aunque está todo el día en casa la rutina es la misma. Si la gente sale la rutina puede variar un poco. Según si se durmió un poco más tarde puede levantarse un poco más tarde.
4. Cansar a la pequeña – los días de semana la guardería hace ese trabajo muy bien. También tiene clases de psicomotricidad avanzada (que ella llama de baile) y natación. Los fines de semana tenemos la piscina, la playa, parques por la mañana. Ella juega al sol y disfruta del aire libre. Al final del día paseamos por la playa, actividades con los amigos o primas, fiestas y paseos con los papás o abuelos. La vida social de ella es mucho más activa que la mía jajaja.
5. Rituales – escoja el suyo. El baño del bebé, chupete, tuto, mamadera, en mi pecho, en mi falda, contar historias, historieta calmada, luz baja, música. Cuando empieza el ritual ellos se ponen inmediatamente más tranquilos.
¿Te funcionará a ti?
Lo que sabemos es que hoy en día ella duerme toda la noche de corrido, se toma una mamadera para dormir y duerme pesado como una piedra. Pero tienes que ser abnegado y tener mucha paciencia.el
¿Y qué pasa con los recién nacidos?
Para aquellas que quieran que entren en una rutina en cuanto lleguen a la casa, es necesario decir que los recién nacidos no saben la diferencia entre el día y la noche.
Básicamente lo que hacen es dormir y comer todo el tiempo. De una manera general ellos duermen entre 15-19 horas al día, en intervalos que varían entre 2 y 4 horas según qué tan seguido sean amamantados. Con el tiempo van aprendiendo la diferencia entre el día y la noche. Una buena ayuda para tu hijo es mantener la rutina normal durante el día. Personas hablando, cortinas abiertas, teléfono sonando. Al final del día la casa se va calmando, con menos ruido, cortinas cerradas, luces más bajas, televisión o música tranquila a volumen bajo.
¿Pero cual sería el número de horas de sueño ideal para los bebés? ¿Cuál es la tabla?
- Recién nacido – 16 a 20 horas por dia
- 4 meses – 9 a 12 horas más dos siestas durante el día (2 a 3 horas por siesta)
- 6 meses – 11 horas más dos siestas durante el día (2 horas por siesta)
- 1 año – 10 a 11 horas más dos siestas durante el día (1 a 2 horas por siesta)
- 18 meses – 13 horas más una o dos siestas durante el día (1 a 2 horas por siesta)
- 2 años – 11 a 12 horas más una siesta durante el día (2 horas)
- 3 años – 10 a 11 horas más una siesta durante el día (2 horas)
La buena noticia es que todo pasa. El chupete pasa, la mamadera pasa, sacar pañales pasa, y el niño despierto para siempre también pasa. Y un día ellos aprenden a dormir. O hacer lo que mi mamá hace eventualmente conmigo: desiste y se va a dormir.
