Las causas de la preeclampsia no son claras, pero es probable que existan componentes genéticos, autoinmunes y dietarios asociados a problemas vasculares.

Las mujeres con más riesgo de sufrirla son aquellas con sobrepeso, antecedentes de diabetes, hipertensión o problemas renales. También aumenta el riesgo en mujeres de más de 35 años y si es el primer embarazo o si el embarazo es múltiple.

Frecuentemente las mujeres con preeclampsia se sienten saludables y las únicas molestias que tienen son hinchazón en las manos y pies. Aunque este es un signo común en el embarazo debes poneratención e informar a tu médico si además está acompañado de los siguientes síntomas:

• Hinchazón cara/ojos
• Aumento repentino de peso en un período de 1 a 2 días, más de 1 kg  por semana
• Dolores de cabeza que no desaparecen
• Dolor abdominal en el lado derecho, debajo de las costillas. El dolor también se puede sentir en el hombro derecho y se puede confundir con acidez gástrica, dolor en la vesícula biliar, un virus estomacal o el bebé pateando.
• Irritabilidad
• Disminución del gasto urinario, no orinar con mucha frecuencia
• Náuseas y vómitos
• Cambios en la visión, como: pérdida temporal de la visión, ver puntos o luces centelleantes, fotosensibilidad y visión borrosa

El único tratamiento efectivo para la preeclampsia es el parto, en la mayoría de los casos se induce después de la semana 38. Mientras esperas que esto ocurra tu médico te dará las indicaciones adecuadas para disminuir el riesgo cardiovascular durante el embarazo. Probablemente te recomiende lo siguiente:

• Descansar en cama en la casa, acostándose sobre el lado izquierdo la mayor parte del tiempo o todo el tiempo
• Tomar mucha agua
• Consumir menos sal
• Ir a controles con el médico para verificar que tu y tu bebé están evolucionando bien
• Tomar medicamentos para bajar la presión arterial (en algunos casos)

Es fundamental que la madre y el hijo sean monitoreados en forma constante tanto en el período pre como post parto.

Los signos y síntomas de preeclampsia generalmente desaparecen por completo 6 semanas después del parto. Sin embargo, algunas veces, la hipertensión arterial empeora en los primeros días posteriores al parto.

Si presentaste un cuadro de preeclampsia en tu primer embarazo, es muy probable que lo tengas en un próximo embarazo pero con menor intensidad.

Consulta siempre a tu médico y no dejes de ir a los controles para que tengas un embarazo tranquilo y un parto seguro.

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Cada día hay más razones para usar fulares y portabebés, ahora mantenerse en forma y volver a ponerte los jeans regalones que usabas antes de embarazarte serán la meta perfecta para ejercitar, y qué mejor si puedes hacerlo mientras tu recién nacido duerme mecido por el compás de tus movimientos, sintiéndose cómodo y seguro cerquita de mamá.

Kangatraining viene de Austria y fue desarrollado por una bailarina profesional con más de 20 años de experiencia en el área fitness que es además mamá de tres, en conjunto con matronas, médicos y escuelas de porteo.

Un curso dura 8 semanas y todos los ejercicios están diseñados especialmente para mamás con partos recientes, considerando los cambios por los cuales pasan después de un embarazo y el parto.

Lo especial que tiene es que la mamá se ejercita la mayoría del tiempo cargando a su guagua en un portabebé ergonómico. No hay necesidad de dejar el bebé en casa a cargo de otra persona. Tampoco hay excusa de que el bebé tiene que dormir o que está muy inquieto ya que éste es el momento perfecto para practicar Kangatraining. Los movimientos suaves y la cercanía con la mamá relajan al bebé y casi siempre se quedan dormidos. Para la mamá es una oportunidad de encontrarse con otras mamás, pasar un rato divertido y hacer deporte sin tener que separarse de su bebé.

Al ritmo de música entretenida combina baile con ejercicios aeróbicos y de resistencia muscular para así recuperar la figura, poniendo énfasis en abdómen, piso pélvico y una postura correcta.

En Chile Kangatraining es impartido por Diana Beuch, ingeniero comercial y mamá de un niño de casi dos años, quien fue a formarse en Viena como instructora.

Si no tienes ninguna contraindicación para practicar deporte, puedes empezar 6-8 semanas después de tu parto (10-12 semanas si tuviste cesárea) y hasta que tu y tu bebé tengan ganas de mantenerse en el portabebé.  Solo necesitas un potabebé ergonómico o fular.

Puedes revisar estos videos para hacerte una idea de cómo son las clases (están en alemán):

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1.Café

Cuando tomas café (o bebidas o té) parte de la cafeína termina en tu leche. Cómo los bebés no son capaces de excretarla en forma tan eficiente ni rápida como los adultos, la existencia de caféina en sus organismos hace que estén irritables y molestos, molestos e insomnes. Elimina el café de tu dieta para evitar que esto ocurra. Por más cansada que estés, un niño irritado te va a dejar el doble de agotada.

2.Chocolate

Intenta mantenerlo en dosis mínimas. Al igual que el café, contiene cafeína y puede ser la razón de que tu hijo esté tan inquieto. Eliminalo de tu dieta y observa si existe algún cambio en su comportamiento.

3.Frutas cítricas

Algunos compuestos que se encuentran en las frutas cítricas y jugos pueden irritar su aún inmaduro sistema digestivo haciendo que tu guagua tenga dolor de guata, vómitos o irritación en la zona perineal. Esto se mejorará al dejar estas frutas ácidas o simplemente cambiarlas por otras menos ácidas como el mango y la papaya que también son ricas en Vitamina C.

4.Brocoli

Seguro los doctores te dirán que son historias de vieja, que no pasa nada. Pero pregúntale a cualquier mamá cómo pasó la noche ese día que comió brocoli y cómo fue cuándo no lo hizo y sabrás la diferencia.

5.Alcohol

No es que de la copa ocasional de vino de la que debes preocuparte, sino de que el consumo se vuelva habitual. El consumo de alcohol puede disminuir tu producción de peso por lo tanto afectar el crecimiento de tu hijo. También se asocia a debilidad, somnolencia y sueño en extremo profundo. para relajarte prefiere té de manzanilla y masajes.

6.Comidas picantes

El ají y los aliños pueden volver muy irritable a tu hijo e inquieto por horas. Si necesitas usar una especie prefiere el gengibre que calmará la guata de tu pequeño.

7.Ajo

Tu leche puede adquirir un suave sabor a ajo que puede no agradarle a tu guagua incluso hasta dos horas depués de haberlo comido. Puede que tu hijo no quiera aceptar tu leche por esta causa.

8.Menta

Algunos componentes de esta hierba pueden disminuir tu producción de leche, así que si estás buscando una infusión para después de almuerzo, elige una que no sea menta.

9.Perejil

Esta hierba es de la misma familia que la menta y sus efectos son los mismos. Para asegurarte de tener una excelente producción de leche mejor mantenlas lejos de tu dieta.

10. Alimentos que puedan causar alergias alimentarias

Si existen en tu familia antecedentes de alergias alimentarias es mejor que evites alimentos como el maní, nueces, almendras, trigo, huevos, leche, maíz, pescados y mariscos durante el período de lactancia. Si es tu primer hijo y es la primera vez que comes alimentos de este tipo preocupate de estar atenta a cualquier signo de alergia como rush cutáneos, eczemas o picazón cuando los comas y lo amamantes.

Este artículo debe ser considerado solo como una sugerencia, no reemplaza la consulta médica. Ante cuaqluier duda siempre debes consultar a tu médico tratante ya sea inmunólogo, gastroenterólogo, especialista en obstetricia o nutrición.

Referencia:

http://www.llli.org/ba/nov98.html

http://viewer.zmags.com/publication/5c632362#/5c632362/22

http://www.earthmamaangelbaby.com/mama-resources/reading-room/herbs-to-avoid-during-breastfeeding

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Un cambio de dieta y de hábitos pueden aumentar tu fertilidad por lo que si planeas quedar embarazada tal vez debas considerar seguir algunos de los siguientes consejos para estar en las mejores condiciones posibles y ayudar a tu cuerpo a conseguir tu objetivo.

Consume ácido fólico

Todas las mujeres en edad reproductiva debieran tratar de ingerir entre 400-800 microgramos de ácido fólico por día. Durante el embarazo esta cantidad puede aumentar según indicación médica para prevenir malformaciones en el tubo neural del feto como la espina bífida.

Puedes aumentar tu ingesta de ácido fólico prefiriendo alimentos como: Espinacas, frutas cítricas, granos enteros y coles.

Reduce el consumo de cafeína

Estudios han demostrado que beber cinco o más tazas de café por día (el equivalente a 500 miligramos de cafeína) pueden disminuir tus oportunidades de quedar embarazada.

Si necesitas la cafeína puedes dejar el consumo en una o dos tazas.

Modera el consumo de alcohol

Dejar el alcohol, no solo aumentará tu tasa de fertilidad, sino que en caso de que estes embarazada y aun no lo sepas no expondrás a tu hijo.

Hay estudios que indican que la ingesta de dos bebidas alcohólicas por día disminuyen la probabilidad de quedar embarazada en un 60%

Deja de fumar

Fumar puede tener efectos negativos sobre la producción de óvulos, puede envejecerlos en forma prematura y puede hacer que el útero se vuelva menos receptivo. También es importante que dejes de fumar si quieres quedar embarazada, fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de pérdidas.

Aumenta tu ingesta de hierro

Es una buena idea que aumentes el consumo de hierro antes de quedar embarazada, durante la gestación tu bebé usará el hierro de tu cuerpo. Si tienes una deficiencia de éste antes de quedar embarazada aumenta el riesgo de sufrir una anemia post parto.

Omega 3

El Omega 3 que se encuentra en algunos peces y mariscos aumenta tu tasa de fertilidad, ten cuidado con aquellos peces y mariscos altos en mercurio. Prefiere aquellos como el salmón y el atún.

Toma tus vitaminas prenatales.

No reemplazan a  una dieta saludable pero te asegurarás de estar consumiendo la dosis óptima de nutrientes necesarios para estar en óptimas condiciones para quedar embarazada. Habla con tu especialista en ginecología y obstetricia y te indicará cuales son las adecuadas para ti. No te automediques.

Mantén un peso saludable.

El exceso de peso disminuye la tasa de fertilidad. El exceso de grasa en el organismo nos hace producir estrógenos, andrógenos e insulina que puede confundir a tu ciclo ovulatorio y llevar a una pobre producción de óvulos. Evita el consumo de ácidos grasos trans. Consulta a tu doctor.

Sigue estos consejos, las indicaciones de tu especialista y por sobre todo mantente relajada y feliz.

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Acostarlos de espaldas es lo sugerido actualmente por los pediatras para evitar el síndrome de muerte súbita del lactante, sin embargo, esta posición puede causar puntos planos en la cabeza de los niños. Al acostarlos de espalda los recién nacidos, en general encuentran un lado más cómodo para dormir y se acomodan siempre en esa dirección. Cómo sus cráneos todavía son maleables se aplanan en ese punto.

Si a esto le sumamos todas las horas que tu guagua pasa apoyando la misma zona en el coche, la silla del auto, descansando o mientras le hablas, son muchas horas en las que el cráneo inevitablemente toma una forma aplanada en esa zona.

¿Cómo evitarlo?

Evitar el uso excesivo de accesorios.

Considera la cantidad de accesorios modernos que existen a tu disposición hoy en día. La silla del auto, el saltador, el columpio, la silla nido, etc.

Ahora elimina las horas que pasa en los que son innecesarios. Por supuesto que no puedes evitar usar la silla del auto. Pero por ejemplo las horas en la silla nido, coche, columpio, pueden disminuir si lo llevas en un fular o portabebé incluso en la casa. hay unos bastante cómodos y refuerzan el apego.

Las horas sobre la guatita

Cuándo dejes a tu guagua descansando o juegues con ella intenta ponerla sobre su guata y no de espaldas. Algunos bebés se resisten porque cómo los ponemos a dormir de espaldas por seguridad esta posición les puede resultar incómoda. Ponlo sobre tu vientre o pierna para que se adapte más facilmente.

Esta posición le ayudará también a iniciar el proceso de gateo.

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