El cuerpo humano está compuesto en un 75% de agua, durante el embarazo es fundamental que mantengas un consumo adecuado de líquidos para que todos tus órganos puedan mantener sus funciones a niveles óptimos. Todas las reacciones de nuestro metabolismo ocurren en ambiente hídrico, nuestros riñones también la necesitan para poder filtrar y depurar las toxinas en nuestra sangre, nuestras neuronas son las más sensibles a la deshidratación y sin ir más lejos necesitamos agua para formar el líquido amniótico que protegerá a nuestro hijo por 9 meses.
Un consumo adecuado de agua durante el embarazo te ayudará a prevenir la acidez y las náuseas, también te ayudará a combatir el estreñimiento que afecta a algunas embarazadas y evitarás deshidratarte, la deshidratación puede llevarte incluso a tener contracciones.
Si antes debías consumir 8 vasos de agua al día, embarazada se te recomienda que consumas 10, recuerda que estás formando a un nuevo ser humano por lo que no solo tus requerimientos de nutrientes aumentan, los de agua también.
Si estás realizando algún deporte, por ejemplo yoga, o si hace calor cuida más aún tu hidratación, trata de estar muy atenta a tu sed y no tardes en satisfacerla. Lo mejor es que no esperes a que te de sed para hidratarte.
El consumo de agua puede ser a través de frutas y vegetales ricos en agua como por ejemplo la sandía, y el pepino de ensalada, y si no te gusta mucho el agua sola puedes beber infusiones, pregunta a tu doctor por la más adecuada, te sugerimos la manzanilla. Los jugos naturales también son una muy buena opción, puedes por ejemplo llevar un nectar vivo en tu cartera.
Los beneficios del agua son muchos no olvides beber 10 vasos al día aunque tengas que ir al baño un poco más seguido!
