Cuando los niños están en período de lactancia o les damos su leche en mamadera, nunca nos saltamos una ración. Pero a medida que van creciendo parece que se nos olvida que lo saludable es que no pasen más de 4 horas sin comer, mucho menos sin ingerir líquido, sobre todo con el calor que hace en esta época. Esto evitará por un lado que se fatiguen y por otro que enfrenten la nueva comida con ansiedad o con mucha hambre.
Que estén de vacaciones o que sea verano no es motivo para olvidar las colaciones o meriendas, en general los niños siguen levantandose temprano y muchos de llos asisten a talleres de verano. Una colación saludable debería ser ingerida unas 3 horas después del desayuno, debe ser baja en calorías, no más de 150, debe satisfacer como para disminuir el hambre, pero no demasiado como para que el niño después no quiera almorzar.
La hora de la merienda o colación tampoco debe ser sinónimo de comer golosinas o galletas o papas fritas ni chocolates, y recreo tampoco significa comer, no se come en todos los recreos. Durante el fin de semana o si el niño está en la casa de vacaciones y no en algun taller también debes cpnsiderar esta colación si se levanta temprano.
Ejemplos de colaciones saludables pueden ser:
- Galletas de arroz Mizos arándano + Papilla de fruta Gerber sabores surtidos
- 1 yogurt con cereales + Puffits frambuesa+vainilla de Ella’s Kitchen
- 1 yogurt + Nibbly finger plátano pasas Ella’s Kitchen
- leche semidescremada + galletas de arroz Mizos Manzana
- jugo de fruta nectar Vivo + sandwich de quesillo y tomate
Mezclalos como quieras y a disfrutar de un verano saludable!
